我相信许多朋友对"消湿"并不陌生。

        舌头又白又黄，有牙痕，怕冷热，有时干，有时瘦。

        夏天我总是觉得冷，总是在冰上，整个六月的日子都穿着薄而暖和的衣服，湿气是不是太重了？

        身体总是粘稠的，洗澡后就这样，是冷、湿、湿还是热什么的？

        便秘怕冷、热、冷吗？

        痰太多了，咳得黄了，别人说我又热又湿，真的吗？

        ......

        苗姐在后台的信里被朋友问了一顿，最重要的是问她是"冷湿"还是"热湿"，最重要的是问自己是"冷湿"还是"热湿"，由于现代人的日常习惯，很多人体内有大量的水分，导致大大小小的疾病综合症，但许多人无法分辨自己是"冷"还是"热"，所以他们不能开正确的药。

        这一次让精彩的姐姐一一回答以上的问题，希望这次能让大家清楚地判断自己的身体症状吧。

        热湿"和"冷湿"有什么区别？中医教你怎么思考

        从中医的角度来看，造成湿气的因素很多，主要从两方面：

        1.例如，在南部和较南部地区，由于外部气候湿热，环境也会影响个体体内的水分，从而导致这一地区的湿度、局部热量和湿度，如果一个人在这样的环境中，还喜欢吃油腻的食物，喝冷饮，那么热量和潮湿的迹象就会加剧。

        身体的直接表现是面部充满油脂，皮肤易长粉刺，口苦，舌红，舌油腻。如果症状进一步加重，还会引起腹泻、夏季湿热、疱疹等明显的疾病。

        二、寒湿的症状正好相反，外感寒湿邪气，易阻气活血，常见表现为关节疼痛和肌肉骨痛。

        在北方的冬天，例如寒冷，如果湿重，很容易引起外感感冒、关节炎和关节疼痛，所有这些都是由这个原因引起的。如果是内生寒湿，就会伤害杨起，典型的症状是害怕寒冷，四肢湿冷，有些人会有腹痛和腹泻。

        由于不同的情况会导致湿热，所以在调理和治疗的过程中，有必要对症状进行治疗。

        消湿除热，不同湿证，不同饮食

        如果是典型的湿热食物，在饮食上要避免油腻高热的食物。饮食可以吃凉食，如苦瓜、冬瓜、连鹏、大麦等，这些成分可以用一些凉快的药材做汤，如茯苓、蒲公英、鸡骨草等。要想防止一些药材太凉，可以适当地加入陈培中和。

        如果又冷又湿，通常要避免吃冷饮和冷食，多吃温热的食物，炒蔬菜煮汤，可以加一些生姜、老皮、胡椒等。还要注意适度，不要热身太多。

        除了改善饮食外，适当的运动还能去除身体的水分。运动可以激活身体中的杨起，而杨起可以增强脾胃功能，从而减少体内的水滞和湿气。此外，运动的强度只要稍微出汗，就会导致风的邪恶侵袭。

        此外，艾芝和药浴也有祛湿作用。艾烧热能使脾阳振奋，杨起被激活后，你可以汽化湿气。药浴，你可以把一些湿气草药，如广藿香、艾叶、法兰汤，放入浴缸里，用这样的水泡浴，可以祛除湿气和清凉。

        胖人气虚痰湿，瘦人阴虚火旺

        从体质的角度来看，肥胖的人通常是气虚痰湿，具体症状是疲劳、呼吸乏力、胸闷痰痰、便便粘稠、舌苔油腻。如果是这样的体魄，第一是节食，二是加强锻炼，以逐步缓解症状。

        而人的瘦身，是阴虚火旺的体质。一般来说，这些人容易口干舌燥，急躁易怒，常伴有失眠和梦幻状态。为了改善这种体质，我们既要多吃蔬菜和水果，又要保证充足的营养，也要保证充足的睡眠。

        根据不同的身体水分和不同的体质，只有通过调节症状才能缓解一些比较严重的症状。但是，身体中的水分一直在变化，调理也应该随时根据身体的情况来调整。