散步运动是许多人饭后经常做的一种运动，尤其是中国俗语："饭后步行，活到99岁。

        健身步行"被世界卫生组织评为"最佳锻炼方式"。"定期步行锻炼，不仅可以放松身体，而且可以预防疾病，抗癌，促进长寿。

        走一走，李光耀。

        散步运动是一项特别好的运动，但如果你走错了路，就等于"慢性自杀"！走路也很讲究，不同体型的人有不同的走路方式。

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        走在路边，悲伤的血管

        许多人饭后喜欢沿着马路边散步和跑步。事实上，这对身心健康是非常有害的。因为人们在锻炼时增加了肺活量，而在路边行走会吸入更多的灰尘和有害气体。这些物质进入血管，导致内膜形成斑块变硬和变厚。

        最好的散步和锻炼的地方：干净干净的公园

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        台阶太大了，拉不动韧带。

        步行运动不是走得快，而是大步向前，因为大腿内侧的韧带很容易拉伤，脚很容易抽筋，而且没有办法提高步行的速度。

        最重要的是，膝关节不良的人会加重关节损伤。

        03

        走路最好的一步就是一步一步地走。

        要想走得好，就必须迈出一大步。如果你想认真对待每一步，你可以同时多走10厘米，而且你必须一步一步地走。

        不要走得太快，容易产生负荷，会伤害膝盖和小腿，造成疼痛，造成伤害。

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        胸部低头，影响心肺功能

        用胸弓行走不仅会带来疲劳，还会影响心肺功能。当头部低而含胸时，原来的胸肺被用于通气功能受阻。从长远来看，人体很容易导致缺氧和头晕。

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        最好的走路方式：抬起头，挺起胸膛，闭上肚子

        步行运动时，只有抬头挺胸，才能带动人体13大肌肉群同时运动，以增强体质，提高免疫力。现在，许多人在行走和锻炼时走错了姿势。

        靠墙站立往往是一种很好的训练方法。

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        走，走

        有些人认为厕所要走几步，起居室要走几步，也要步行锻炼。这虽然有利于身体的血液循环，但不连续行走，其实健身价值不大。

        真正有益于你健康的是一次采取6000步。

        步行30分钟和40分钟是最好的。保持一定的频率，每秒走两步，每天走6000步是合适的。但不要盲目追求步数，适当的量是最好的，如果你不能把整段时间从锻炼中拿出来，最好一次能走10分钟以上。

        不同体形的人走路的方式不同

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        一个虚弱的人

        瘦身的人饭后最好步行和锻炼。步行运动不应太慢。建议走路时步幅要大，手臂可以举起来，使全身处于活动状态，从而调节器官，增强免疫力。

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        胖人

        如果你想通过步行减肥，你应该保持一定的速度和时间，多走一点，最好一次走一个小时，保持脂肪的充分燃烧，同时控制饮食。

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        高血压患者

        高血压患者走路要慢一点，走路时上半身要笔直，不要让胸部受压迫，前脚掌心落地时，这样可以减轻行走时对大脑的冲击，以防头晕。

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        便秘患者

        当便秘患者行走时，他们可以采用"单字步"的步行方式，两只脚可以轮流走在两只脚之间的中线上，脚底同时倒在地上，臀部左右两面都在蠕动。这有利于促进胃肠蠕动，改善便秘。

        因此，如果你想要健康地行走，就必须记住以上几点，以供注意！