不知不觉地，到了秋分，天气逐渐转凉，天地杨起逐渐交汇，人体阴阳开始向阳过度增长。因此，越来越多的人把秋季的保健工作提上议事日程。秋天该如何保持健康？饮食和生活的哪些方面需要注意？新邦镇社区卫生服务中心的中医学博士蔡建军对服装、食品、住房和交通提出了建议。

当我在秋天保持健康时，我该怎么穿呢？

随着秋天的到来，人们在精神情感、饮食生活、锻炼等各个方面都应采取"养养收"的原则。在"四神精神调适大论"中，有人说："为了平定精神，减缓秋天，凝聚精神，使秋气平缓，没有外在野心，把肺弄清楚，这秋气要保持，养生之道也要保持。在秋天，我们要保持心灵的平静，避免吹灭气，收敛阳气，以适应秋风的平静。

此外，考虑到初秋气温不稳定，有必要随着温度的变化适当地增减衣服。蔡建军提醒说，秋季的一般服装应该是感觉凉爽，不觉得冷。特别要注意人体最脆弱的部位--脐部，一旦感染会影响脾胃功能、食欲不振、腹痛、腹泻等"秋冻"，同时注意脐部保暖、不穿或少穿敞开脐服。

秋天，当你保持健康的时候，怎么吃？

秋季气候干燥，容易使人发怒，有口喉干痒、大便隐匿结等症状，因此，饮食保湿干燥是适当的，注意润肺健脾，防止秋季干燥引起疾病。

通常少吃辛辣，多吃生金润飞，滋润阴清干产品，如银耳、莲子、莲藕、梨、苹果、蜂蜜和新鲜蔬菜，还可以经常吃银耳汤调理。要注意补水，还可以吃一些蜂蜜、百合、莲子、芝麻、黑木耳、银耳、冰糖等干粮。秋天让瓜果吃得太容易损害脾脏和胃。

此外，蔡建军提醒说，秋季气候干燥，容易导致皮肤干裂，皱纹增加，应加强皮肤的保湿和腌制，多喝开水、豆浆、牛奶等，同时吃枸杞、芝麻、核桃、红枣、山药、胡萝卜、豆腐等食品。

秋天我怎么生活？

蔡建军说，由于秋天的天气越来越冷，最好早睡早起，以避免感冒的侵袭，这是保持健康的关键。晚上的温度相对较低，甚至凉爽，尽量熬夜。

秋天的气候比较干燥，房间要注意保持一定的湿度。如果你白天经常感到困倦，你仍然可以在中午继续你的夏季小睡习惯，半小时到一个小时。晚上睡觉时应该关上门窗，用薄薄的腹部盖住，以防止夜间凉爽的空气，使脾胃变冷。然而，盖被子太厚是不合适的，也不需要覆盖全身以避免出汗的伤害。

我怎么才能在秋天保持健康呢？

在凉爽的秋天进行适当的耐寒锻炼，不仅可以提高身体素质，增强防寒能力，为冬天的到来做好准备，还可以帮助市民克服悲伤的秋天等不良情绪。

坚持晨练习惯的人，可以早早起床，用冷水洗脸，以适应气候变化的逐渐降温。用冷水洗脸时，可以反复按摩鼻翼两侧的"迎香"点，有效防止结痂。

晚上，如果你想洗冷水澡，你应该根据自己的情况选择合适的方式和温度。你可以用一种相对温和的方式开始，比如用冷水洗脸，用冷水洗你的手和脚，一步一步地洗，而且时间不应该太长。

对于重度高血压、冠心病和坐骨神经痛患者，秋季的主要因素是采用。蔡建军解释说，由于人体血管在夏季处于放松状态，到深秋(11月秋冬过渡)，外部冷空气刺激会使血管收缩，高血压合并动脉硬化的患者由于血管依从性差，容易出现心肌梗死、心绞痛、脑血栓等疾病。因此，心血管病人此时应注意血压的波动，注意保暖，不宜过早外出锻炼。