女性日常需注意补血,多吃这6种果蔬。
2020-09-22 14:15 来源: 互联网
说到妇女补充血液
首先就会想到多吃红枣,
除了红枣
还有什么能起到很好的补血作用呢?
让我们互相了解一下!
妇女由于特殊的身体原因容易贫血,所以每天都要注意补血。说到补血,很多人的第一反应就是吃枣,其实除了枣外,以下六种果蔬补血效果也很好。
1.菠菜
菠菜是生活中最受欢迎的补血食品,含有大量的铁胡萝卜素,具有良好的补血功效。
二,海带
海带含有人体所需的多种元素,如碘、铁、钙等,富含铁。缺乏铁的妇女可能有寒冷和体温过低的症状,因此她们在冬季可以多喝海带汤,这样可以有效地保护自己免受寒冷和保暖。
3.莲藕
莲藕富含蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质,食用莲藕可补充人体多种营养需求。莲藕还具有补血益气、增强免疫力的作用。
4.胡萝卜
胡萝卜中含有胡萝卜素、VB、VC等,其中胡萝卜素非常有利于补血。胡萝卜汤饮用,补血效果较好。
5.甘蔗
甘蔗富含铁、钙、锌等微量元素,其中铁含量特别高,每公斤甘蔗含铁9毫克,在果实中居第一位。
6.葡萄
葡萄味甘平,具有益气补血、强健肌肉和骨骼的功效。葡萄含有大量葡萄糖,可补充心肌。而且由于葡萄钙、磷、铁含量较高,同时含有氨基酸、多种维生素、老年人、妇女和穷人都能吃葡萄,是一种很好的补药。
责任编辑:iiihyt
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