随着健康的重要性以及体育运动和健身的普及，越来越多的人加入了坚持运动的队伍。人们经常问我，哪一段时间更好？也许你经常从媒体上看到各种推荐的时间，事实上，"最佳锻炼时间"取决于你的喜好、生活方式、身体因素等，适合自己的是最好的！只要你能坚持锻炼，它就是最好的！

因此，锻炼的最佳时间因人而异。

说到"早操"，我们经常想到退休的叔叔和阿姨在公园里面对日落。年轻人很少选择早上锻炼。他们宁愿多睡一分钟而不愿吃早餐。早起对他们来说太难了。

今天早上，包妈会讲运动的好处。看了看，如果时间可以调整的话，不妨试试。

1.减少干扰并更有针对性

早上锻炼，你不会被打扰，一切都会白手起家，不会收到电话、短信、电子邮件等琐事，你只需要专注于你正在做的运动。

二.为健康的一天定下基调

早上锻炼可以让你一整天都保持健康。

根据"2018年国际肥胖杂志"发表的一篇文章，2680名大学生每周三次完成为期15周的30分钟有氧运动计划。学生们没有被要求改变饮食习惯，但坚持完成计划的学生通常选择更健康的食物，比如少吃红肉和油炸食品。虽然这项研究没有测试一天中最佳的锻炼时间，但研究结果显示，锻炼可以促进健康饮食，所以早期锻炼可以让你整天做出更健康的选择。

3.更多的身体能量，充分的能量。

经常运动对增加能量和减少疲劳非常有用。在运动中，氧气和营养物质流向你的心脏和肺，改善你的心血管系统、耐力和整体耐力。早晨锻炼会让你一整天精力充沛。

包妈坚持早操一段时间，自己也有这种感觉。朋友会要求你起得这么早，锻炼得这么早，白天会困累吗？事实上，你根本不需要打盹，整天都会精力充沛。相反，如果你不早起锻炼，如果你躺在床上，一整天都不醒。